Les Jeux De Société Comme Moyen De Réduction Du Stress : Ça Fonctionne !

Publié le 
7 février 2024

Est-ce que le stress te pèse ? Es-tu à la recherche d'une échappatoire qui ne nécessite pas de te transformer en yogi ou de méditer pendant des heures ?

Alors, prépare-toi à être surpris : la solution pourrait bien être cachée dans ton placard à jeux ! Oui, tu as bien entendu. Les jeux de société, ces trésors de notre enfance et sources infinies de divertissement, détiennent peut-être la clé pour combattre le stress de la vie adulte.

Imagine un moment où tu laisses de côté tes soucis, où tu es plongé dans un monde où le seul objectif est de construire la plus grande route dans Catan, de devenir le maître incontesté de Monopoly, ou encore de déchiffrer des indices mystérieux dans Codenames.

Ça sonne bien, n'est-ce pas ?

Dans cet article, on va explorer ensemble comment les jeux de société ne sont pas juste un passe-temps amusant, mais peuvent être de véritables alliés dans ta quête du bien-être et de la sérénité. Parce que parfois, tout ce qu'il faut, c'est un peu de jeu pour faire disparaître les tracas du quotidien. Prêt à lancer les dés et à découvrir comment ?

Pourquoi les Jeux de Société ?

Dans un monde où les écrans semblent régner en maîtres, se tourner vers les jeux de société peut sembler un peu rétro. Mais c'est précisément dans leur simplicité et leur aspect tangible qu'ils détiennent leur pouvoir magique contre le stress. Voici pourquoi tu devrais envisager de les intégrer dans ta routine pour souffler un peu :

La magie de la distraction

Lorsque tu es plongé dans le défi de conquérir des territoires dans Risk ou de résoudre un mystère dans Cluedo, ton esprit se concentre sur la tâche à accomplir. Cette concentration sur une activité ludique permet à ton cerveau de faire une pause dans le cycle incessant des pensées stressantes et anxieuses. C'est une forme de méditation active, où l'engagement dans le jeu crée un espace de calme mental, te permettant de te détendre et de te ressourcer sans même t'en rendre compte.

L'effet social

Les jeux de société sont intrinsèquement sociaux. Ils t'invitent à te réunir avec des amis, de la famille ou même des inconnus dans un cadre détendu et engageant. Cette interaction sociale est cruciale pour notre bien-être mental. Elle stimule la libération d'endorphines, les hormones du bonheur, qui peuvent naturellement combattre le stress et l'anxiété. En riant et en partageant un bon moment autour d'un jeu, tu construis des liens, partages des expériences joyeuses et renforces ton sentiment d'appartenance. C'est une bouffée d'air frais dans notre routine souvent solitaire et numérisée.

Le retour au présent

Jouer à des jeux de société nous ramène dans le moment présent, un principe clé de la pleine conscience, qui est reconnue pour ses bienfaits sur la réduction du stress. Dans le tourbillon des préoccupations quotidiennes, s'accorder un moment pour jouer permet de mettre en pause les soucis de la journée et de se concentrer sur le ici et maintenant. C'est une invitation à vivre pleinement l'instant, à savourer la joie simple d'une partie de jeu, loin des distractions et des pressions extérieures.

La stimulation mentale positive

Au-delà de l'aspect social et distractif, les jeux de société offrent également une gymnastique cérébrale bénéfique. Qu'il s'agisse de stratégie, de mémoire, de logique ou de créativité, jouer stimule ton esprit de manière positive. Cette stimulation mentale peut aider à maintenir le cerveau en forme, tout en offrant une évasion ludique aux pensées stressantes. C'est une manière agréable de défier son intellect, d'apprendre de nouvelles compétences et de se sentir accompli, le tout dans un cadre amusant et sans pression.

Quand la Science Parle : les Bienfaits Avérés des Jeux de Société

La saison des fêtes est synonyme de joie, de délices culinaires, et, pour beaucoup d'entre nous, de longues heures passées à jouer à nos jeux de société favoris. Mais savais-tu que ces moments de détente autour d'une table peuvent aussi être considérés comme une forme d'exercice ? Oui, tu as bien lu. Selon une étude récente réalisée par la plateforme de jeux de casino et de roulette en ligne Betway, les jeux de société peuvent faire bien plus que simplement divertir ; ils peuvent également constituer une forme d'exercice surprenante.

L'expérience de Betway

Betway a mené une expérience fascinante en équipant 11 participants de moniteurs de fréquence cardiaque tout en jouant à huit jeux de société différents pendant 30 minutes chacun. L'objectif ? Découvrir quels jeux font le plus monter la fréquence cardiaque, signe d'excitation, et quels jeux permettent de brûler le plus de calories, une façon ludique de compenser le festin de Noël.

Les résultats révélateurs

L'étude a révélé que jouer à des jeux de société augmente significativement la fréquence cardiaque, avec une moyenne impressionnante de 26 battements par minute (BPM) au-dessus du repos à travers tous les jeux testés. Cards Against Humanity s'est distingué comme le jeu le plus stressant, avec une fréquence cardiaque moyenne atteignant 101 BPM et un pic à 123 BPM, prouvant que le rire et l'excitation peuvent réellement faire battre notre cœur plus fort.

Cards Against Humanity a mené la danse avec les fréquences cardiaques les plus élevées, suivi de près par Trivial Pursuit et Monopoly, des jeux qui allient tension et plaisir.

Jenga et Articulate complètent le top 5, montrant que les défis physiques et verbaux peuvent également stimuler notre système cardiovasculaire.

Le bonus calorique

En plus de l'excitation cardiovasculaire, l'étude a calculé les calories brûlées pendant le jeu. Jouer à des jeux de société pendant juste 30 minutes peut brûler en moyenne 105 calories, ce qui signifie qu'une session de jeu d'une heure peut compenser une bonne partie de ce dîner de Noël !

Un équilibre entre tension et détente

À l'autre bout du spectre, des jeux comme Cluedo et Scrabble ont été classés parmi les plus relaxants, augmentant moins la fréquence cardiaque mais offrant toujours un léger exercice mental et physique.

Comment Intégrer les Jeux de Société dans ta Routine Anti-Stress

Dans notre quête constante de bien-être, il est essentiel de trouver des moyens efficaces pour gérer le stress quotidien. Les jeux de société, avec leurs multiples bienfaits, peuvent devenir des alliés précieux dans cette démarche. Voici quelques idées pour les intégrer facilement dans ta routine :

Planifie des soirées jeux régulières

Que ce soit en famille, avec des amis, ou même avec des collègues, organiser des soirées jeux régulières est une excellente manière de s'assurer un moment de détente et de rire. Fixe une date hebdomadaire ou mensuelle qui deviendra un rendez-vous anti-stress à ne pas manquer. Cela créera un événement attendu qui marque une pause dans le tourbillon de la semaine.

Intègre les jeux de société dans tes pauses

Les pauses sont cruciales pour réinitialiser ton esprit pendant une journée chargée. Au lieu de scroller sur ton téléphone ou de rester devant l'écran de l'ordinateur, pourquoi ne pas jouer à un jeu de carte rapide ou à un jeu solo de réflexion ? Même 15 minutes peuvent suffire pour t'éclaircir l'esprit et te détendre.

Utilise les jeux de société comme rituel de fin de journée

Créer un rituel autour d'un jeu de société peut être un excellent moyen de décompresser après une journée stressante. Choisis un jeu calme et apaisant pour jouer seul(e) ou avec un proche. Cela peut aider à faire la transition entre le stress de la journée et le calme de la soirée, préparant ton esprit et ton corps à une nuit reposante

Transforme les jeux en activité de pleine conscience

Les jeux de société peuvent aussi être utilisés comme une pratique de pleine conscience. Concentre-toi pleinement sur le jeu, observe tes réactions et émotions pendant que tu joues, et pratique la présence au moment présent. Cela peut transformer une simple partie en une séance de méditation active, où le stress s'évapore au fur et à mesure que tu te concentres sur le jeu.

Varie les jeux pour garder la fraîcheur

Avoir une variété de jeux à disposition permet de répondre à différents niveaux de stress et d'humeur. Des jeux énergiques et rapides peuvent être excellents pour libérer la tension, tandis que des jeux plus stratégiques et calmes peuvent aider à calmer un esprit agité. Varier les plaisirs te permettra de trouver le jeu parfait pour chaque situation stressante.

Joue en Ligne

Pour ceux qui ont un emploi du temps serré ou qui vivent loin de leurs proches, il existe de nombreuses applications et plateformes en ligne qui permettent de jouer à des jeux de société virtuellement. Cela peut être un excellent moyen de rester connecté et de profiter des bienfaits des jeux de société, même à distance.

Conclusion

En résumé, les jeux de société ne sont pas juste un divertissement ; ils sont une porte vers un bien-être mental et physique, offrant une évasion ludique du stress quotidien.

Alors, pourquoi ne pas redécouvrir le plaisir des jeux de société ? Que ce soit pour rire avec le Monopoly, réfléchir avec une partie de Scrabble, ou tester notre rapidité avec Articulate, chaque jeu a le potentiel de transformer notre humeur et de réduire notre stress.

C'est le moment de dépoussiérer ces boîtes et de se lancer dans l'aventure ludique, pour le bien de notre cœur et de notre esprit. Prêt à jouer ? 

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

magnifiercrosschevron-down